睡太硬的床,治不了腰间盘突出

2020-5-25

北京老年医院骨一科副主任医师臧传义

       常有老年患者朋友问:得了腰椎间盘突出症是不是必须睡硬板床?甚至还有人问:睡硬板床能把突出的椎间盘顶回去吗?

       答案是:床板可以硬,但床垫不能太硬,也不能太薄,厚度上10厘米左右合适。中等硬度的床垫最好,即床垫在保持一定支撑的基础上,良好贴合身体的各个突出部位和凹陷弧度。研究表明,中等硬度床垫对卧床时疼痛及相关功能障碍的改善,均优于硬质床垫。国内有学者将硬质弹簧床垫和独立袋装弹簧床垫做对比,发现后者可维持腰部正常生理曲线,对承托腰部有较好作用。国外也有学者将硬质床垫和水床、泡沫床垫比较,发现使用水床或泡沫床垫者疼痛强度更低、睡眠质量更好,而使用硬质床垫者常难以坚持。

       硬床并不能把突出的椎间盘顶回去,这是由于腰椎有一个生理性前凸,人平卧在床上时,主要是背部和臀部受力,床板离腰椎间盘有一定距离,并不直接接触,因此不可能“顶回去”。相反,如果床太硬、受力点过于集中、压强增大,会使体弱消瘦的老人更容易形成压疮。另外,由于腰部缺乏有效支撑,还可能引起腰部肌肉紧张、劳损,加重腰痛不适。不过,太软的床也不好,老人深陷床垫中,短时间内好似放松,时间一长就会感觉腰酸背痛。因此,中等硬度的床垫最理想。
 
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