河北省中医院健康管理部中医内科医师 贾玉珍
春季是养肝除湿的好时节。人体在经过了一整个冬季的缓慢代谢后，积累的废物需要及时排出，且人体若肝气郁结，形成内热，易出现烦躁、失眠多梦、头痛昏眩、过敏性皮炎、过敏性鼻炎等病症。所以，春季尤其是清明之后正是上升清气、清除浊气的好时节，此时养生最宜调养肝气，清除体内湿气。
不宜“文静”，多运动
春季养生重点在疏肝，防肝郁。要多锻炼身体，多享受阳光、陶冶性情。起居方面，要做到宜“动”不宜“静”。不论是年轻人，还是老年人，在身体允许的情况下，建议多外出活动，有助于肝气调达，阳气升发。不要过于疲劳，不要熬夜，以利肝气的恢复和充盈。
拔罐
俗话说“拔上一罐，病去大半”。拔罐是以中医经络学说和皮部理论为基础，通过罐的“泻”促使体内毒素和代谢废物溢于脉外，以排除毒素，有温经通络、疏肝行气、健脾祛湿的作用，达到调理脏腑阴阳，扶正驱邪的目的。推荐拔罐穴位：
肝俞穴 它是肝的背俞穴，可以说是肝元气在人体背部汇聚成的“水潭”，拔罐肝俞穴是养肝不可或缺的一个穴位。
取穴法：肝俞穴位于第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。
作用：疏肝利胆，理气明目。主治黄疸、胁痛、胃痛、吐血、眩晕、夜盲、目赤痛、青光眼、脊背痛及急慢性肝炎、胆囊炎、神经衰弱、肋间神经痛等。
期门穴 它是肝经募穴期门，名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。拔罐期门穴是养肝祛湿要穴。
取穴法：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋骨间隙，前正中线旁开4寸。从乳头往下数两个肋间隙就是。
作用：期门穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。
艾灸
适应春季阳气生发的特性，及“春夏养阳”的养生特点，艾灸无疑是补阳气最好的方法，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。艾灸适合所有人群，既可以用于各种疾病的治疗，也是对慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。春季推荐艾灸穴位：
太冲穴 说到春天艾灸养肝，就一定会说到太冲穴，太冲穴是人体肝经的原穴，我们可以理解成是储存肝经元气的仓库，艾灸太冲穴，可以调动肝经元气，使肝脏功能正常。
取穴法：正坐垂足或仰卧位，于足背第一、二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，在母短伸肌腱外缘处取穴。患者采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处（第一、二趾跖骨连接部位中）。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
作用：太冲穴是肝经的原穴，是肝的元气输注之处，灸之可培补肝之元气。
太溪穴 此穴是人肾的原穴，我们可以理解成是储存人体肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才可以生长，因此要想养肝就一定要滋阴。艾灸太溪穴可以调动肾脏功能。
取穴法：太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。
操作方法：按摩时取坐位，用拇指点揉2-3分钟即可。
作用：太溪为肾经原穴，按之可培补肾之元气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按灸太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。
见《河北广播电视报》2024年第15期（2024年4月12日出版）
