石家庄市第二医院糖尿病七科副主任 张艳荣
假期来临，许多糖友想出行游玩但是又担心血糖异动、药物问题。市二院糖尿病七科副主任张艳荣为糖友们传授出游秘籍，助糖友安心出行。
旅行前的准备
咨询医生：出发前，最好监测血糖后咨询医生，了解自己当前的血糖及并发症情况是否适合出门旅行，如空腹血糖在7.0mmol/L左右，餐后血糖在10mmol/l左右相对安全。如果目前伴有感染、酸中毒及其他严重合并症（如心绞痛发作、心功能不全、脑血管疾病等）则不宜出行。
携带血糖监测设备：出行过程中饮食活动和家中有变化时，应注意尽可能监测下血糖，尤其是空腹、三餐后2小时及睡前血糖。因此携带上血糖仪、试纸、采血针等，以便随时使用。
携带足够的药物：确保携带足够的降糖药、胰岛素（最好随身携带便携型胰岛素保温袋，不能放入后备箱或者托运，）和其他必要的治疗相关并发症药物，避免断药导致血糖波动。
准备应急食品：携带一些糖果、饼干、巧克力等，如果低血糖发生，可及时进食纠正低血糖。也可以携带一些无糖或低糖的零食，如坚果、无糖饼干等，运动量大时食用，避免低血糖发生。
旅行中的注意事项
保持规律饮食：外出旅行遇到美食，也不要暴饮暴食，尽量选择健康、新鲜的食物，清淡饮食，避免高糖、高脂食物。同时，保持三餐规律饮食，避免血糖波动大。
适量运动：外出旅行中很容易运动量增加，过度运动可能会导致低血糖或足部受损，糖友可以适当进行散步、登山等轻度运动，有助于控制血糖。但不要过度劳累和熬夜，每晚睡前注意检查足部有无受损。
定期监测血糖：外出旅行，因为环境、饮食、运动、作息等因素改变，容易引起血糖波动，因此旅行中要保持血糖监测的频率，以便及时了解血糖变化。如果运动过程中出现低血糖，要及时进食高糖食物，复测血糖正常及低血糖症状缓解后方可继续运动。
保持充足的水分摄入：在旅行中，要多喝水，保持身体的水分平衡。同时，避免饮酒，以免对血糖造成不良影响。
注意个人卫生：在旅行中，要注意个人卫生，避免感染疾病。特别是在住宿、用餐等方面，要注意清洁和卫生。如遇感染、腹泻等，应及时就医。
见《河北广播电视报》2024年第18期（2024年5月3日出版）
